co zrobić żeby

Dlatego wysłałem zapytanie czy dobrze zostałem poinstruowany, jestem w pracy więc nie mam jak ankiety zrobić jakoś sensownie... Waga 110 wzrost 187 leci sust 300 co 4 dzień... Od wtorku biorę to według zaleceń to jak możecie bez tej ankiety odpowiedzieć jak to zmienić żeby sobie nie zaszkodzić był bym wdzięczny

ja czytam:P Bylem u takiego masazysty 1 raz i troche mi porzestawial kregoslup,slychac bylo jak kregi sie przesuwaja jak mnie przekrzywial.W kazdym razie troche pomoglo i poszeldem 2 raz,znowu zaczol mna wyginac i powiedizal ze mialem zwichniecie kregu L4/L5 ale juz jest w porzadku bo nastawil.Pozniej jescze postawil banke na plecach i zaczol nia [...]

[...] niedocenianej funkcji "Szukaj"... I tam (i nie tylko tam) znajdziesz takie szkielety planów treningowych. I właściwie to nic innego się tu nie wymyśli. Bo wiadomo, najlepiej zrobić cykl treningowy, powiedzmy okres przygotowawczy, jakiś tlen może, potem okres przedstartowy, potem startowy, ale jednak trudno żeby ktoś zrobił ci to przez internet, [...]

chce sobie zrobic cykl z tescia i tez sie zastanawiam gdzie mam strzaly dawac. Laska mi bedzie wbijala i nie wiem czy lepiej w barki zeby ladowala czy w dupe co myslicie o tym ?

[...] bardzo blisko lub podjeżdżasz samochodem z kimś - 3 tygodnie to nie jest strasznie długo, lepiej się troche cofnąć w postępach niż mieć problemy z nogą np przez pol roku pozniej. Jeśli jesteś uparty to na lawce wyciskac dasz rade tak samo jak wiekszosc maszyn tez nie powinna zrobić Ci krzywdy. Pozdrawiam, szybkiego powrotu do zdrowia zycze ;]

żeby zrobić taki test to trzeba sporo hajsu uzbierać a co do hi-tec to słyszałem, że teraz to nawet więcej białka niż na etykiecie mają, tak się poprawili, ale to z nic nie znaczącej rozmowy z hurtownikami

Czyli uogólniając powinienem zrobic tak zeby w serii 15 nie przesadzic i miec co dołożyc w 10 i w 5... Bo widze ze wszyscy doradzaja jednak progresje serii. W trzecim mikrocyklu czyli 5 mam miec po trzy serie na partie czy trzy serie na pojedyncze cwiczenie? Przykładowo klata płasko x3 + głową do dołu x3 tak?

wiecie co zastanawiam sie, czy nie byloby dobrym pomyslem, zeby wypelnianie Profilu Klubowego stalo sie obowiazkiem przy rejestrowaniu nowegu usera na sfd.. MaTEO moglby to zrobic chocby dla nas.. tu w dopingu mateo robi czystki itd.. gadaja cos o zasmiecaniu, a wg mnie ciagle nasze pytania "a brales cos ? wypelnij profil bo nic o tobie nie [...]

[...] bym raz aero (więcej nie dam rady) - ale takie bardziej rekreacyjnie. Jak zacząć HIIT? Myślałem o czymś takim: 5 min rozgrzewka 10 x WORK+REST (na początek 15 s i 45 s) 5 min "cool down" Powiedzmy, że chciałbym co tydzień wprowadzać małą progresję. Jak ją zrobić? Zwiększyć ilość WORK+REST, czy zmienić ich stosunek np. 20s-40s? Czy to i to?

dokładnie, do tego im mocniejszych stymulantów bedziesz uzywał zeby sie wspomóc po ciezkiej pracy tym bardziej wyczerpiesz organizm, z tego co bierzesz kreatyna, duze dawki bcaa, mozesz dac beta alanine, spróbowac dorzucic zma, sprawdzic diete dokładnie, po pracy zrobic sobie chociaz 30 minut drzemki zanim wyjdziesz na trening, Zmieniony przez - [...]

Rbk___ dzieki za te słowa, bo nie ukrywam ze jestem chudy i mam szybka przemiane materii ale z tego co czytalem to wiem ze jesli bede robil wszystko jak nalezy efekty powinny byc. osieml - ja wiem, ze kulturystyka jest cięzką dziedziną zwieloma wytrzeczeniami i z silna psychika,. aczkolwiek chce cos zsoba zrobic i wcale nie dlatego ze sa wakacje i [...]

To tak wiem że przy takim treningu musi być odpowiednia dieta ale szczerze mówiąc nie wiem jak ją ustalić i od czego zacząć i na co szczególnie zwrócić uwagę żeby nie przytyć a zrobić siłe i własnie to o co mi chodzi siła szybkość wytrzxymalość bez zbędnych kg dzięki za odp

[...] że do bolda może iść aspiryna to chyba zamiast acardu na rozrzedzenie krwi Dzięki za wskazówki na pewno wezmę je pod uwagę Tak sobie myślę, że to będzie mój pierwszy od dawien dawna i ostatni cykl :) bo trochę dużo tych badań i tego wszystkiego. Trzeba mieć nie lada wiedzę żeby sobie krzywdy nie zrobić Chyba dam sobie z tym spokój :)

oka ale zauwaz ze np. treningi nalezyzmieniac (dltego pytani o wczesniejszy) co cheesz osignac mase rzezbe wytzrymałosc, koles bedzie chciał sie podrzezbic a ja mu dam plan na mase. pytania czemu nie rosnie, a np kolo nie ma diety i ok. rok jedzie jednym planem. koles ma np kntuzje kolana a ja nie wiedzac o tym (bo np. akurat nie wkleiłem [...]

[...] sobie na awaryjne sytuacje, jak z posiłkami ciężko) no i zostało mi jeszcze troche ostrowii, w jakimś dziwnym smaku, której przełknąć nie mogę bo linie smakuje. Ale może właśnie zajme się nią. A powiedzcie, czy nie ma przeciwwskazań, żeby np takie białeczko z carbo zrobić sobie z 2h przed treningiem, czy trzeba bepośrednio przed spożyciem?

[...] to teraz powiększenie obwodów żebym brzucha nie nałapał ale to juz dieta wyreguluje co do 1go etapu to jestem zadowolony bo fajnie poszło tylko przez prace zawaliłem ostatnie 3 tyg i troszke szkoda ale ogólnie czysty jakościowo ładny mięsień ;) teraz chciałbym chociaż z 2 cm na łapce itp zrobić i żeby tym nastepnym etapem zminimalizować spadki

Żeby ludzie znali to by dawno to rozebrali A co ty chcesz zrobić cykl na próbkach czy co ?? w sklepach pytaj bo dość często mają.

co mial zrobic? interweniowac nie widzac pilki? mur byl zle ustawiony? to jego wina, ze Kostarykanczyk sie odsunal, a obroncy w murze nie byli na tyle agresywni, zeby sobie z nim poradzic?

Tak myslałem , że za mało białka - tylko skąd na to kasy brać , kupiłem ostatnio 3 kg Peek Delicious Whey Protein i tak okazyjnie bo za 210 zł - a z tego co piszecie nawet jak tylko 2- gramy wbije na kg wagi ciała to wychodzi 180 gram dziennie to starczy na 18 dni treningowych zaledwie - pozatym obawiam się , że więcej go zrzucę niż przyswoję - [...]

[...] u rodziców też da się okiełznać i zamiast ziemniaków możesz w małym garnuszku ugotować ryż lub kasze. A kontrolować to możesz na bieżąco bo zazwyczaj mama wie co chce zrobić na obiad w dzisiejszym dniu. Wtedy z rana w 3 min możesz policzyć +/- na kalkulatorze i dobrać resztę dnia do makro składników, obciąć czy dodać w innych posiłkach [...]